Ahoj! Ako dodávateľ reformovacích strojov pre domácnosť sa ma často pýtajú, či sa tieto stroje dajú použiť na funkčný tréning. Poďme sa teda ponoriť priamo do toho a preskúmať výhody a nevýhody používania domáceho reformovacieho stroja na funkčné cvičenie.
Po prvé, čo to vlastne funkčný tréning je? Je to všetko o trénovaní vášho tela na efektívnejšie a efektívnejšie vykonávanie každodenných činností. Zamyslite sa nad pohybmi, ktoré robíte každý deň, ako je zdvíhanie potravín, vstávanie zo stoličky alebo lezenie po schodoch. Funkčný tréning má za cieľ zlepšiť vašu silu, rovnováhu, flexibilitu a koordináciu spôsobom, ktorý sa premieta do skutočných situácií.
Ako teda do tohto obrazu zapadá reformátor? Domáca reformátorka je zariadenie, ktoré sa bežne spája s Pilatesom, ale je oveľa všestrannejšie, než by ste si mysleli. Skladá sa z posuvného vozíka, pružín, lán a kladiek, ktoré umožňujú vykonávať široké spektrum cvikov.
Jednou z kľúčových výhod používania reformerového stroja na funkčný tréning je jeho schopnosť zamerať sa na viacero svalových skupín súčasne. Napríklad, keď robíte cviky, ako je mostík na jednej nohe na reformátore, precvičujete nielen zadok a hamstringy, ale zapájate aj svaly jadra, aby ste si udržali stabilitu. Táto multi-svalová aktivácia je presne to, o čom je funkčný tréning.
Hovorme o rovnováhe. Mnoho funkčných pohybov vyžaduje dobrú rovnováhu a reformátor môže byť skvelým nástrojom na jej zlepšenie. Môžete robiť cvičenia, kde stojíte na koči alebo vykonávate pohyby, keď je v pohybe. Toto je výzvou pre vaše telo, aby zostalo stabilné a vycentrované, rovnako ako v situáciách skutočného života. Napríklad státie na jednej nohe na pohyblivom vozíku napodobňuje rovnováhu, ktorú potrebujete pri chôdzi po nerovnom povrchu.
Flexibilita je ďalším dôležitým aspektom funkčného tréningu. Pružiny na reformátore môžu poskytnúť nastaviteľný odpor, čo vám umožní natiahnuť svaly postupne. Môžete robiť strečingové cvičenia zamerané na rôzne oblasti vášho tela, ako sú boky, ramená a chrbát. Táto zvýšená flexibilita môže urobiť vaše každodenné pohyby plynulejšie a pohodlnejšie.
Koordinácia sa zlepšuje aj použitím reformovacieho stroja. Spôsob, akým interagujete s lanami, kladkami a vozíkom, si vyžaduje synchronizáciu rôznych častí tela. Napríklad, keď ťaháte laná pri pohybe vozíka, musíte koordinovať pohyb rúk, nôh a jadra. Tento typ koordinovaného pohybu je užitočný pri mnohých skutočných aktivitách, ako je tanec alebo šport.
Existujú rôzne úrovne cvičenia, ktoré môžete vykonávať na domácom reformátore. Ak s funkčným tréningom alebo reformátorom Pilates začínate, môžete začať so základnými cvikmi. Keď budete silnejší a pohodlnejší, môžete prejsť na stredne pokročilé a pokročilé cvičenia. Pozrite saStredne pokročilý reformátor Pilatesza skvelé nápady na cvičenie na strednej úrovni.
Ďalším obľúbeným aspektom používania reformovacieho stroja je chudnutie. Reformer Pilates môže byť účinným spôsobom, ako spáliť kalórie a budovať svalovú hmotu. Keď robíte funkčné cvičenia na reformátore, zvyšujete srdcovú frekvenciu a cvičíte svaly, čo pomáha pri spaľovaní tukov. Môžete nájsť viac oReformer Pilates na chudnutie.
Pohodlie je dôležité aj pri používaní reformovacieho stroja na dlhodobý funkčný tréning. Tu prichádza na rad príslušenstvo. APilates Reformer podhlavníkmôže urobiť vaše cvičenie pohodlnejšie, najmä počas cvičení, keď ležíte na stroji.
Možno vás teraz zaujímajú obmedzenia. Ako každé zariadenie, aj domáci reformátor má svoje obmedzenia. Pri určitých veľmi špecifických funkčných pohyboch nemusí byť také účinné ako niektoré iné typy zariadení. Napríklad, ak trénujete na šport, ktorý vyžaduje veľa silných, výbušných pohybov, možno budete musieť doplniť svoje reformné tréningy inými typmi tréningu. Ale pre všeobecnú funkčnú kondíciu je to skvelá voľba.
Záverom možno povedať, že reformovací stroj na doma určite poslúži na funkčný tréning. Ponúka širokú škálu výhod pre silu, rovnováhu, flexibilitu a koordináciu. Či už ste začiatočník alebo skúsený fitness nadšenec, existuje veľa cvičení, ktoré na ňom môžete vykonávať.
Ak máte záujem o kúpu reformovacieho stroja pre potreby domáceho funkčného tréningu, rád sa s vami porozprávam. Máme rôzne vysokokvalitné reformovacie stroje, ktoré vyhovujú rôznym rozpočtom a požiadavkám. Stačí nás kontaktovať a môžeme pre vás prediskutovať najlepšie možnosti.
Referencie
- Pilates, JH (1945). Návrat do života prostredníctvom kontroly.
- Clark, MA, Lucett, SC a Corn, R. (2014). NASM Essentials of Corrective Exercise Training.