Pilates Core Bed Reformer Movement paže

Pohyb 1. Kľaknite si, natiahnite ruky a potiahnutím ústia lana otvorte a zatvorte.
Pohyb 2. Natiahnite ruky a vytiahnite ústie lana nahor.
Pohyb 3. Striedavo ťahajte ľavú a pravú ruku diagonálne.
Pohyb 4. Pretiahnite ústie lana cez predlaktie a otočte predlaktie o 45 stupňov smerom von, aby ste lano vytiahli.
Pohyb 5. Potiahnite lano oboma rukami dopredu, aby ste rozšírili hrudník.
Pohyb 6. S dlaňami smerujúcimi nahor držte ústa lana ústami tigra a urobte bicepsovú kučeru.