Jóga a pilates sú dve populárne zdravotné cvičenia, ktoré sú v mnohých ohľadoch veľmi podobné, ale tiež veľmi odlišné. Pri výbere fitness metódy, ktorá vám vyhovuje, je dôležité porozumieť rozdielom medzi nimi. Tento článok preskúma rozdiely medzi jogou a pilates do hĺbky, aby vám pomohol rozhodnúť sa múdre.
I. Pôvod a rozdiely
1. Jóga
Pochádza z múdrosti starovekej Indie, má dlhú históriu a jeho cieľom je hľadať harmóniu a rovnováhu medzi telom, mysľou a duchom. Kombinuje meditáciu, dýchanie, ásany a filozofické myslenie. Je to jedna zo šiestich hlavných filozofických škôl v Indii a je to metóda praxe so sedením, meditáciou a asketizmom ako jadrom. Od šírenia sa z Indie do Európy, Ameriky a Ázie sa vyvinulo mnoho pobočiek jogy, ako napríklad horúca joga, jóga Hatha, horúca joga, zdravotná joga atď., Ako aj súvisiaca veda o manažmente jogy.
2. Pilates
Tento šport vynašiel nemecký Joseph Pilates začiatkom 20. storočia a teraz sa stal populárnym po celom svete. Zameriava sa nielen na základnú silu, držanie tela a rovnováhu tela, ale tiež priťahuje pozornosť nespočetných ľudí s jedinečným šarmom. Pôvodne sa používa ako športová terapia na pomoc vojakom a väzňom zotaviť sa.
Neskôr si Pilates vytvoril svoje vlastné štúdio v Spojených štátoch a špecializoval sa na poskytovanie cieleného výcviku športovej terapie pre slávnych tanečníkov, hercov a športovcov. Jeho študenti sa nielen fyzicky zotavili, ale aj duchovne sa zlepšili.
Každý pohyb Pilates je plný sily a krásy. Umožňuje vám cítiť koordináciu a flexibilitu vášho tela, čo vám umožní relaxovať a zmierniť sa od vášho napätého života. Či už ste začiatočník alebo profesionál, môžete ťažiť z Pilates.
2. Rôzne metódy cvičenia
1. Jóga:Jóga zdôrazňuje napínanie, flexibilitu, vytrvalosť svalov a rovnováhu tela, ktorá sa dosahuje hlavne prostredníctvom rôznych pozícií a dýchania.
2. Pilates:Pilates zdôrazňuje jadro silu, symetriu tela a korekcie tela, ktorá sa dosahuje hlavne prostredníctvom série základných pohybov a tréningu mobility.
3. Požadované vybavenie a životné prostredie
1. Jóga:Jóga nevyžaduje špeciálne vybavenie, iba jogu. Môže sa vykonávať v interiéri alebo vonku.
2. Pilates:Pilates zvyčajne vyžaduje ďalšie vybavenie, ako sú elastické pásy, vybavenie alebo postele. Pilates sa zvyčajne vykonáva na vnútorných profesionálnych miestach.
Iv. Ciele a účinky
Jóga
Jóga je metóda starodávnej praxe, ktorá je hlavne statická. Prostredníctvom pozícií, dýchania a meditácie môže zlepšiť flexibilitu, zvýšiť fyzickú silu, znížiť stres a urobiť ľudí šťastnými. Jóga zdôrazňuje harmonickú jednotu tela, mysle a ducha. Úpravou dýchania a relaxáciou tela pomáha ľuďom vstúpiť do meditatívneho stavu, aby sa lepšie zamerala na súčasné pocity a vedomie.
Filozofia jogy verí, že ľudské telo a myseľ sú vzájomne prepojené. Úpravou tela môže byť ovplyvnená myseľ a naopak, telo môže byť ovplyvnené úpravou mysle. Preto je joga komplexným spôsobom fyzického a duševného cvičenia, ktorý pomáha zlepšovať fyzické a duševné zdravie ľudí.
Piléta
Pilates je komplexná fitness metóda, ktorá kombinuje prvky jogy, tai chi, tanca atď., Zameriavajúca na zlepšenie sily jadra, tvaru tela, držania tela, znižovania bolesti chrbta a zlepšenia symetrie tela. Dýchanie a pohybové cvičenia spoločnosti Pilates môžu ľuďom pomôcť uvoľniť napäté svaly a zlepšiť stabilitu a rovnováhu tela. Pilates zároveň zdôrazňuje aj kontrolu tela a presné techniky pohybu, ktoré ľuďom pomáhajú formovať krásne línie tela.
Cieľom Pilatesovej praxe nie je len cvičiť telo, ale tiež prispôsobiť dýchanie, uvoľniť náladu a zlepšiť flexibilitu a koordináciu tela. Pilates je preto komplexným spôsobom fyzického a duševného cvičenia, ktorý môže ľuďom pomôcť formovať zdravé a krásne telo a myseľ.
5. Vyberte metódu, ktorá vám vyhovuje
Zvážte svoje ciele: Ak chcete zlepšiť flexibilitu, znížiť stres a upokojiť svoje srdce, joga môže byť najlepšou voľbou.
Zvážte svoje potreby: Ak chcete posilniť svoju základnú silu, zlepšiť svoje držanie tela a vyriešiť problémy s chrbtom, potom pre vás môžu byť Pilates vhodnejší.
Jóga aj Pilates sú vynikajúcimi spôsobmi cvičenia, každý s jedinečnými výhodami a cieľmi. Najdôležitejšie je, že bez ohľadu na to, ktorý z nich si vyberiete, môže vám pomôcť zlepšiť vaše fyzické zdravie a kvalitu života. Vy, ktorí máte radi krásu, začnite konať!